Ha regisztrálsz, akkor további extra funkciókhoz juthatsz hozzá...
logo

#PowerBuilder Podcast - A Magyar Erőemelő Podcast

Web RSS iTunes YouTube


Adások száma: 74

Utolsó adás: 2020-10-18 09:51:47

#73: Beszélgetés az Erőművel Vezetőjével (Ft. Lombosi Melinda)
PowerBuilder.hu
Lombosi Melinda fekvenyomásban és erőemelésben is világrekorder, emellett pedig az egyik legeredményesebb magyar erőemelő egyesület, az Erőművek SE vezetőedzője. Beszélgetésünk során egy csomó olyan témát érintettünk, amely kezdő és haladó poweresek számára is érdekes lehet, na meg persze kiveséztük…
1
#72: Könnyű Edzésekkel Egy Nagyobb Totálért? (Ft. Szalay Bence)
PowerBuilder.hu
Szalay Bencével, az Erőtér Powerlifting SE vezetőedzőjével beszélgettünk a mostanában szerzett tapasztalatainkról edzésprogramozás terén. Bence elmeséli, miért látja hasznosnak az alacsony RPE-jű 'szubmaximális' edzést, hogyan alkalmazza ezt erő- és izomépítésre, valamint beszél a kedvenc kiegészítő…
2
#71: AZ EGYÉNRE SZABOTT EDZÉSPROGRAMOZÁSRÓL (Ft. Mata Erik) PowerBuilder Podcast (128 Kbps)
PowerBuilder.hu
Mata Erik visszatért a podcastunkba, és ismét egy csomó érdekes dologról beszélgettünk: verseny előtti vízhajtás, agresszív tömegelés vagy türelmes izomépítés, RPE vagy százalékok, topszettek, trendek a nyugati edzésprogramozásban, és még sok más poweres téma.
2
70#: Erőemelő OB a Karanténból
PowerBuilder.hu
Az OB tavasszal elmaradt, de most végre újra versenyezhettünk, még ha egy kicsit furcsa körülmények között is, mivel az edzői stábunk fele csak a házi karanténból tudta követni az eseményeket. A csapat azonban így is szépen helytállt, és egy csomó éremmel, csúcsokkal tértünk haza, valamint a helyezések…
0
#69: Ha Izmosabb Akarsz Lenni, Erősödnöd Kell! (Ft. Páldi Gábor)
PowerBuilder.hu
Páldi Gábor testépítőként szép eredményekkel büszkélkedhet, és közben napjaink legtöbb bodysával ellentétben ő nem feledkezett meg a lényegről: egyre nagyobb izmokat csakis az egyre nagyobb súlyok tudnak építeni. Ebben az adásban beszélgettünk Gabi edzésfilozófiájáról, a nagy súlyos edzésre való átálláskor…
0
#68: Mitől Nő az Izom?
PowerBuilder.hu
Madarász Zsolti személyi edzővel veséztük ki azt a sokakat foglalkoztató témát, hogy MITŐL ÉPÜL AZ IZOM? A Podcastból választ kapsz arra, hogyan zajlik az izomépítés folyamata, mi kell ahhoz, hogy izmot tudj építeni, és hogyan tudsz úgy edzeni, hogy maximális hipertrófiát érhess el!
6
#67: Hogyan Eddz, Ha Az Erő És Izomtömeg Is Fontos?
PowerBuilder.hu
Elsősorban a BODYs edzéseket favorizálod, erősödnél, de félsz, hogy összecsoffadsz a tisztán POWERes edzéstől? Sajnos sokak fejébe befészkelte magát ez a gondolat.. Igyekszünk helyretenni a tévhiteket és segítünk, hogyan eddz, ha erősödni és izmosodni is szeretnél!
2
#66: Mindent az RPE-ről
PowerBuilder.hu
Valószínűleg Te is találkoztál már vele/ismered/használod a poweres világ nehézségi jelölőjét az RPE-t, melynek alkalmazása vitathatatlanul megváltoztatta az edzésprogramozást világszinten. Eheti PODCAST-unkban összeszedtük neked, hogy mik az előnyei és az esetleges buktatói az RPE alapú programozásnak…
2
#65: Az Optimális Edzésgyakoriságról
PowerBuilder.hu
Ha heti két guggolás jó, akkor a három még jobb... vagy nem? Ebben a részben körüljárjuk az edzésgyakoriság kérdését, és segítünk eldönteni azt, hogy Neked heti hány guggolás-fekvenyomás-felhúzásra van szükséged az optimális fejlődéshez!
3
#64: Indulj El Egy Erőemelő Versenyen!
PowerBuilder.hu
Az erősödés legjobb módja, ha benevezel egy erőemelő versenyre és felkészülsz rá - ezzel nem csak hatalmas plusz motivációt fogsz kapni az edzéseidhez, de egy örök élménnyel is gazdagabb leszel. Podcastunkban elmondjuk, hogy most, 2020 őszén milyen versenyeken tudsz indulni és hogyan válaszd ki számodra…
0
#63: Topszettek: Kötelező, Ha Erősödni Akarsz?
PowerBuilder.hu
Az 5x5-ök és 4x6-ok ideje lejárt: a világ legsikeresebb erőemelői a versenyfelkészülésen kívül is rendszeresen csinálnak nehéz 1-3 ismétléses sorozatokat, ún. 'topszetteket'. Podcastunk mai részéből megtudhatod, mire jó ez pontosan, miben segít és milyen hátrányai vannak (ha vannak egyáltalán!), és…
0
#62: Miért Az Erőemelés A Legjobb Sport A Világon (Ft. Szalay Bence)
PowerBuilder.hu
Szalay Bence a magyar pankrátor sport egyik legismertebb szereplője és egyben az Erőtér erőemelő csapatának vezetője. Bencével arról beszélgettünk, hogy miért kellene minden gyúrósnak poweresként edzenie, mit adhat az emberek életéhez és személyiségfejlődéséhez az erőemelés, hogyan lehet megtalálni…
0
#61: Félned Kell a Túledzéstől?
PowerBuilder.hu
Ha túl keveset edzel, az a baj, ha túltolod, akkor meg az a baj... de hol van a kettő között az arany középút, ahol a fejlődés optimális lesz? Mekkora fáradtság a normális egy produktív edzésciklus során, milyen gyakran érdemes deload-olni, és mit tegyél, ha sikerült beleszaladnod egy nagyobb túledzésbe?
2
#60: Keleti Vs. Nyugati Módszerek Erőemelésben
PowerBuilder.hu
Az erőedzésben sokszor lehet keleti és nyugati módszerek közötti különbségekről hallani - de valójában mit jelent ez? Mi alapján mondhatjuk egy edzésrendszerre, hogy 'szovjet' vagy 'amerikai', és honnan tudjuk, hogy melyik vonalat érdemes nekünk inkább választani?
1
#59: Hogyan Válassz Edzőt?
PowerBuilder.hu
Minden sportolónak szüksége van egy edzőre - de ki az, aki számodra jó választás lesz? Az online coaching elterjedésével már nagyjából bárkit választhatsz edződnek, ezért érdemes átgondolnod, hogy milyen szempontok alapján teszed ezt. Mi most néhány tippel segítünk ebben, és elmondjuk, mi alapján érdemes…
0
#58: Nők és a Súlyzós Edzés (Ft. Szűcs Mimi)
PowerBuilder.hu
Szűcs 'Mimi' Noémivel, csapatunk egyik legerősebb női versenyzőjével beszélgettünk arról, hogyan kellene edzene egy nőnek akkor, ha izmosodni és erősödni akar. Szóba kerültek a női edzést övező tévhitek, a férfi-női edzésprogramozás közötti különbségek és az étrendben gyakran elkövetett hibák is - hallgasd…
1
#57: Milyen Egy Jó Edzésterv?
PowerBuilder.hu
"Tudtok nekem írni egy edzéstervet?" - az elmúlt években számtalanszor kaptuk meg ezt a kérdést, és mindannyiszor azt monduk: nem, ez nem így működik. De akkor hogy működik? :D Mitől fejlődik egy poweres, és milyen faktorok játszanak szerepet egy VALÓBAN az egyén számára ideális edzésprogram kialakításakor?…
1
#56: Hogyan Térj Vissza az Edzésekbe?
PowerBuilder.hu
❓ HOGYAN TÉRJ VISSZA AZ EDZÉSEKBE, ha kimaradt 1-2 hónap?! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Legújabb podcastunkban erre a - sajnos rendkívül aktuális - kérdésre adunk választ! Amiről szó esik a bő fél óra alatt: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3
#55: Az Izomépítés Szerepe Egy Erőemelő Edzésében (2. rész)
PowerBuilder.hu
Mata Erikkel és Susa Dáviddal felvett beszélgetésünk első részében leszögeztük, hogy az izomépítés igenis fontos egy erőemelő számára, hiszen a súlyokat az izmok tudják mozgatni, így minél nagyobbra növünk, annál erősebbek tudunk majd lenni. Most, a második részben pedig beleássuk magunkat az izomépítés…
0
#54: Az Izomépítés Szerepe Egy Erőemelő Edzésében (1. rész)
PowerBuilder.hu
Mennyire fontos az izomépítésre való törekvés egy erőemelő számára, ezt hogyan tudjuk megtenni az edzéseinkben, és hol érdemes megtalálni az arany középutat az erő- és az izomnövelő fókuszú edzésmódszerek között? Mata Erikkel és Susa Dáviddal erről beszélgettünk egy jó hosszút (és tanulságosat!), szóval…
1
#53: Mekkora Volumenre Van Szükséged?
PowerBuilder.hu
A mai podcastben ismételten a volumenről esett szó, minta fejlődésünk egyik alappillére. Szó esik: - A volumen mérésének jelentőségéről - A volumen mérésének különböző módszereiről - Az optimális mennyiség meghatározásáról
1
#52: Betekintés Egy Edzői Meetingbe
PowerBuilder.hu
Egy szokásos heti edzői meeting-be hallgathattok bele, ahol szó esik pár érdekes témáról mint például: - Robbanékonyság vs. izomtömeg fejlesztése - Az edzésgyakoriság kérdése - Az edzésvolumen kérdése - A dínók bőrfelületének kérdése
1
#51: Mitől Ilyen Erősek a Kínai Súlyemelők?!
PowerBuilder.hu
Ki ne tette volna már fel ezt a kérdést egy-egy videó láttán... szóval mi most egy kicsit utánaolvasgattunk a kínai súlyemelők edzésmódszereinek, és arról beszélgettünk, ezeket hogyan tudjuk átültetni a mi sportunkba!
3
#50: Mindent az Edzés Előtti Stimulánsokról
PowerBuilder.hu
Egy tanulmány szerint az edzés előtti pörgetőt használók 4 hét alatt két-háromszor nagyobb erő- és izomtömeg növekedést produkáltak, mint az anélkül edzők... ami elég komolyan hangzik. Használatuk már régóta széles körben elterjedt, de vajon lehet-e kötelező kiegészítőként beszélni ezekről? A tudomány…
5
#49: Mennyit Gyengülsz, Ha Nem Tudsz Edzeni?
PowerBuilder.hu
A jelenlegi helyzetben mindenki attól fél, hogy néhány hét kihagyás, és oda minden, amiért eddig dolgoztunk. Mi ezért most utánajártunk, hogy a tudomány mit mond az edzéskihagyásról, és beszélgettünk a hasonló tapasztalatainkról!
2
#48: Poweresek Karanténban
PowerBuilder.hu
A termek sorra zárnak be, mi pedig súlyok nélkül maradunk hetekre, de akár hónapokra is. Mit csináljon ekkor egy erőemelő, hogyan lehet minimalizálni a károkat ebben az időszakban?
3
#47: Erőemelő Európa-Bajnokság Élménybeszámoló
PowerBuilder.hu
Idén három versenyzőnkkel utaztunk a Litvániai Erőemelő EB-re, és amellett, hogy nagyon szép eredményeket sikerült elérnünk, egy csomó hasznos tapasztalattal is gazdagodtunk. Ezeket igyekszünk most átadni, a podcast legújabb részében!
0
#46: Az Erő Pszichológiája (Ft. Sipos Dávid)
PowerBuilder.hu
Ha ki akarjuk hozni magunkból a maximumot, akkor nem csak a fizikai, hanem a mentális fejlődésre is komoly hangsúlyt érdemes fektetnünk. Sipos Dávid sportpszichológus pontosan tudja, milyen kihívásokkal kell szembenéznünk ebben a sportban, hiszen ő is jónéhány éve erőemelőként éli életét - ebben a részben…
3
#043: Hogyan Kell Keményen Edzeni?
PowerBuilder.hu
Minél több időt töltünk el ebben a sportban, annál nyilvánvalóbbá válik számunkra: lehet az embernek bármilyen jó az edzésterve vagy a gyakorlatainak technikája, VALÓBAN kemény edzés nélkül nem lesz fejlődés. De mit jelent a kemény edzés, hogyan tudunk gondoskodni arról, hogy megteszünk minden tőlünk…
3
#042: Erőemelő OB Beharangozó
PowerBuilder.hu
Jön az Erőemelő Magyar Bajnokság, a 2019-es év legrangosabb versenye! Idén minden eddiginél nagyobb csapattal készülünk, és az edzésmódszereink is jelentősen átalakultak az elmúlt évekhez képest, szóval izgalmas verseny elé nézünk. Hallgasd meg Viktor és Zsolti beszélgetését, ha kíváncsi vagy, milyen…
1
#041: Lehetsz Erős Kox Nélkül? (Ft. Horváth Péter)
PowerBuilder.hu
Horváth Péter néhány nap múlva platformra lép élete első felnőtt erőemelő világbajnokságán, mi pedig még a kiutazása előtt elcsíptük egy beszélgetésre! Pepe az elmúlt évek során a saját bőrén tapasztalta a keleti és nyugati edzésfilozófia eltérő módszereit, ezért kikérdeztük erről, valamint arról, hogyan…
2
#040: Milyen Gyakorlatokat Végezz?
PowerBuilder.hu
Ha erősödni szeretnél a guggolás-fekvenyomás-felhúzás hármasában, akkor gyakorolnod kell őket... méghozzá sokat. De mégis mennyit, az edzések mekkora részét kell kitegyék ezek? Mennyi kiegészítő gyakorlatot érdemes végezni, mi ezeknek a célja? Mikor érdemes a főgyakorlatok valamilyen verzióját beépíteni…
7
#039: Az Edzésprogramozás Nagy Hazugsága
PowerBuilder.hu
Módszerek, rendszerek, periodizációs sémák, számok, kutatások... olyan dolgok, amelyek egészen addig jelentenek valamit, amíg a való életben be nem bizonyosodik, hogy nem jelentenek semmit. Hiszen ami az egyik embernek működik, az a másiknak nem, és ami valakinek egyszer működött, az nem biztos, hogy…
3
#038: A Poweres Kajálásról - Csirkerizs, vagy Brokkoli?
PowerBuilder.hu
Ha valamit érdemes eltanulnunk a testépítőktől, akkor az a kajára való odafigyelés, precizitás... de ez azt jelenti, hogy napi hatszor kell csirkét és brokkolit enni? Nem biztos. Podcastunk legújabb részében poweres szemszögből járjuk körül a kajálás kérdését, és néhány, a témában feltett kérdésetekre…
4
#037: Újra Edzővel Dolgozom!
PowerBuilder.hu
Két év egyedül készülés után ismét úgy döntöttem, hogy edzővel kezdek dolgozni - a választásom pedig hosszas gondolkodás után az amerikai Kevin Cann-re esett. Azóta 4 hónap telt el, amely során egy csomó hasznos dolgot tanultunk Kevintől - ha érdekel, mik ezek, hallgasd meg podcastunk legújabb részét!
1
Gyúrósból Poweres: Az Én Sztorim!
PowerBuilder.hu
Hogyan lett egy gyúrós kissrácból az erőemelés szerelmese? Ebben, az ezúttal egy kicsit személyesebb hangvételű részben Zsolti ismét egyedül ragad mikrofont, és elmeséli az edzés terén végbement evolúcióját! :)
2
#035: Beszélgessünk a Felhúzásról!
PowerBuilder.hu
Ebben a részben Zsolti ismét egyedül ragad mikrofont, és 45 percen keresztül mindenről beszél, ami a felhúzással kapcsolatban fontos lehet: programozás, technika, kiegésztítő gyakorlatok... na meg hallgathatsz egy rövid beszámolót a PowerBuilder Csapat szerepléséről a 2019-es Felhúzó OB-n, és egy kis…
2
#034: Hogyan Válj Jobb Erőemelővé? (Ft. Mata Erik)
PowerBuilder.hu
Mata Erik egész Európa egyik legerősebb junior erőemelője a kategóriájában - így nem csoda, hogy kíváncsiak voltunk az edzésfilozófiájára, módszereire, tapasztalataira. És nem is akármilyen beszélgetés kerekedett ebből, másfél órányi tömény infóáradat vár Rád, ha meghallgatod ezt a podcastot!
1
#33: Hogyan Kerüld El A Sérüléseket? (Ft. Magas Dávid)
PowerBuilder.hu
Mint minden sportban, az edzőteremben is történnek sérülések - nem mindegy azonban, hogy hogyan kezeljük őket, és mit teszünk a megelőzésük érdekében. Magas Dávid humánkineziológussal erről beszélgetünk a PowerBuilder Podcast legújabb adásában!
0
#32 | Mit Tegyél, Ha Megakadtál A Fejlődésben?
PowerBuilder.hu
Előbb-utóbb mindannyiunk edzésében eljön egy pont, amikor egy kicsit megakad a fejlődés, és nem sikerül előrelépnünk a használt súlyokkal. Podcastunk e részében erre az esetre adunk könnyen használható tippeket, amelyek megindíthatják a fejlődést!
0
#31 | Hogyan Kezdj Bele az Erőemelésbe?
PowerBuilder.hu
Bármibe is vetjük bele magunkat, kezdőként garantáltan egy csomó hibát fogunk elkövetni... és természetesen ez a világ legjobb sportjában, az erőemelésben sincs másként :) Hogyan érdemes belekezdeni az edzésekbe és a helyes technika elsajátításába, milyen edzésterv szerint eddz, milyen felszerelésre…
0
#30 | Mobilizáló Mánia: Így Maradj Örökké Gyenge?
PowerBuilder.hu
SMR henger, gumiszalagos nyújtások, edzés előtti izom-aktivációk... egy jól felépített edzésben persze lehet ezeknek helye, de nagyon sokan átesnek a ló túloldalára, és a nagy mobilizálások közepette elfelejtenek keményen edzeni. Podcastunk legújabb részében elmondjuk, kinek, miért és hogyan érdemes…
2
Hogyan Erősítsd a Guggolásodat? (Ft. Susa Dávid)
PowerBuilder.hu
Susa Dáviddal, a 83kg-os kategória guggolás csúcstartójával beszélgetünk mindenről, ami e csodás gyakorlattal kapcsolatban az eszünkbe jut! Szóba kerül a nehéz sorozatok szükségességének kérdése, a technika javításának módszerei, a heti és havi edzésprogram összeállítása... és még egy csomó olyan dolog,…
2
ÚTON EDZÉSRE #021: 5 Dolog, Amiért Nem Erősödsz
PowerBuilder.hu
Aki már régebb óta a súlyok világában él, az tudja: előfordul az olyan, hogy nem akar összejönni a fejlődés. Ez persze sosem a véletlennek köszönhető: egészen biztos, hogy valami kisebb vagy nagyobb dolog gátol minket az előrelépésben - ezekről beszélünk a PowerBuilder Podcast legújabb részében!
2
ÚTON EDZÉSRE #020: Periodizáció Erőemelésben - Segít, vagy Hátráltat?
PowerBuilder.hu
A periodizáció, mint edzéstervezési koncepció elterjedése óta alapvetésnek számít, hogy az optimális fejlődés érdekében, haladóbb szinten külön kell választanunk az izomépítést és erőnövelést. Azonban ez a való életben is tényleg így van, vagy csak 'papíron'? A PowerBuilder Podcast legújabb részében…
2
ÚTON EDZÉSRE #019: A Tápkiegekről, Őszintén
PowerBuilder.hu
Rengetegen költenek egy csomó pénzt olyan tápkiegekre, amelyek nem, vagy csak alig járulnak hozzá a fejlődéshez. Tegyük most félre a tápkieggyártók marketing-bullshit dumáit, és nézzük meg, mi az, amit VALÓBAN érdemes rendszeresen fogyasztatnunk akkor, ha erő- és izomnövelés a cél!
4
ÚTON EDZÉSRE #018: Így Programozunk Mi!
PowerBuilder.hu
Minden edzőnek, minden klubnak van egy 'edzésprogramozási stílusa', amely az évek alatt megszerzett tapasztalatnak köszönhetően természetesen folyton változik és csiszolódik, de az alapjai határozottan körülírhatóak maradnak. A PowerBuilder Podcast e részében egy kis betekintést kaphatsz a mi edzésfilozófiánkba!
2
ÚTON EDZÉSRE #017: Hogyan Kezeld A Rossz Edzésnapokat?
PowerBuilder.hu
Vannak azok a napok, amikor fáradtak vagyunk, minden nehéznek érződik, semmi sem megy úgy, ahogy kéne... mit érdemes tennünk ekkor, és milyen következtetéseket vonhatunk le ezekből a helyzetekből? Az Úton Edzésre miniVLOG legújabb adásában ezt a témát járjuk körbe, és tanácsokat adunk arra vonatkozóan,…
2
ÚTON EDZÉSRE #016: Miért Érdemes Edzővel Dolgozni?
PowerBuilder.hu
Az élsportban körülnézve nagyon ritka, hogy valakinek ne legyen edzője - de pontosan miben tud segíteni egy szakember, és mivel több az edzői segítségnyújtás annál, mintha videókban és cikkekben olvasnál különböző tippeket, módszereket? Az Úton Edzésre rovat mai részében Tibi erről beszél, és elmondja,…
1
ÚTON EDZÉSRE #015: Hogyan Fejlessz a Technikádon?
PowerBuilder.hu
Erőemelőként a gyakorlataink technikája nagyban meghatározza a teljesítményünket - de hogyan érdemes ezt fejleszteni? A kezdő szintet elhagyva mit érnek az erről szóló videók, cikkek vagy akár edzői utasítások, ha mi vagyunk azok, akik a testünkben élünk és mi érezzük annak működését? És egyáltalán…
2
ÚTON EDZÉSRE #015: Segít vagy Hátráltat a Bukás Közeli Edzés?
PowerBuilder.hu
Az izombukás egyszerre barát és ellenség: megközelítésével az adott sorozat izomépítő hatása nagyobb lesz, viszont a regenerációs képességeinket is jobban próbára teszi, valamint a sérülésveszély is növekszik. Vlogunk eheti adásában arról beszélünk, hogyan érdemes a sorozatok nehézségével úgy egyensúlyozni,…
1
ÚTON EDZÉSRE #014: Hogyan Kovácsolj Előnyt A Sérülésekből?
PowerBuilder.hu
Az úton edzésre vlog legújabb epizódjában Buk Tibor meséli el vállhúzódása történetét és ad tippeket, hogyan kezeljük, kovácsoljunk előnyt egy-egy sérülésből.
1
ÚTON EDZÉSRE #013: Beszámoló a II. Osztályú Erőemelő OB-ről
PowerBuilder.hu
Először került megrendezésre a II. Osztályú Erőemelő Magyar Bajnokság, amelyen természetesen nekünk is ott volt a helyünk: Csapatunk 39 versenyzője mérettette meg magát a versenyen. Az Úton Edzésre rovat legújabb részében az élményeinkről, tapasztalatainkról mesélünk egy kicsit :)
0
ÚTON EDZÉSRE #012: Deload: Miért és Hogyan?
PowerBuilder.hu
A terheléselvétel egy kevésbé élvezetes, de annál fontosabb része minden edzésprogramnak. A mai részben arról beszélünk, ezt mikor és hogyan érdemes beiktatni azért, hogy a hosszútávú fejlődésünket támogassa!
3
ÚTON EDZÉSRE #011: Bemutatkozik A GAINZ 365!
PowerBuilder.hu
Hamarosan startol új Online Edzésprogramunk, a GAINZ365! A videóban ennek hátteréről és pontos működéséről mesélünk egy kicsit :) Csekkold a GAINZ365-öt: #
1
ÚTON EDZÉSRE #010: Nem Lehetsz Mindig Csúcsformában!
PowerBuilder.hu
Mindannyian elkövettük már azt a hibát, hogy az egyéni legjobb eredményeinkhez hasonlítottuk az edzésteljesítményünket - pedig egész egyszerűen ez két teljesen különböző dolog. Az Úton Edzésre legújabb részében a formaingadozás témáját járjuk körül!
2
ÚTON EDZÉSRE #009: Hogyan Mérjük A Fejlődést?
PowerBuilder.hu
Hétről-hétre, hónapról-hónapra történő apró előrelépések nélkül nincs hosszútávú fejlődés sem... de hogyan bizonyosodjunk meg arról, hogy ezek a kis előrelépések jelen vannak, és a program 'működik'? Erről beszélünk az Úton Edzésre VLOG legújabb részében, főként a 'top szetteket', mint fejlődést és…
1
ÚTON EDZÉSRE #008: Milyen Egy Jó Edzésprogram?
PowerBuilder.hu
Alapigazság, hogy a jó edzésprogramnak személyre szabottnak kell lennie, hiszen különböző emberek eltérő dolgokra reagálhatnak jól - de ez NEM azt jelenti, hogy véletlenszerűen végig kell próbálgatni mindent, mert "hátha bejön". Az Úton Edzésre VLOG legújabb adásában azokról az alapelvekről beszélünk,…
1
#007: Az Erőfejlesztés Keleti Módszerei (ft. Amatőr Súlyemelők)
PowerBuilder.hu
Lerántjuk a leplet végre az Amatőr Súlyemelők titkos szerkesztőségéről, és ha már így alakult, beszélgetünk is egy kicsit az edzésprogramozásról. Azt is kiderítettük többek közt, hogy lehetne a legkevésbé kényelmetlen módon összehangolni a súlyemelést az erőemeléssel.
2
ÚTON EDZÉSRE #006: Jön Az ÓBÉ!
PowerBuilder.hu
A magyar erőemelés legfontosabb hétvégéjének felvezetése, a PowerBuilder Csapat szemszögéből!
0
ÚTON EDZÉSRE #005: Miért És Hogyan Érdemes Mérni A Regenerációt?
PowerBuilder.hu
A regenerációs szint mérése nagy segítségünkre lehet abban, hogy hosszútávon pontosabban tudjuk programozni edzéseinket - ennek hátteréről és mikéntjeiről kaphatsz néhány hasznos infót ebben a részben!
1
ÚTON EDZÉSRE #004: Felhúzó OB Összefoglaló
PowerBuilder.hu
Összefoglaló a 2018-as Felhúzó Magyar Bajnokságról, a PowerBuilder Csapat szemszögéből.
0
ÚTON EDZÉSRE #002: A PowerBuilder-Sztori
PowerBuilder.hu
Az úton edzésre vlog 2. részéből megtudhatod, hogyan indult anno a PowerBuilder!
0
ÚTON EDZÉSRE #003: Hogyan Válassz Edzéstervet?
PowerBuilder.hu
Érdemes-e netről letölthető, sablon edzésterveket használni? Mik az előnyei és hátrányai, és kinek ajánlott használatuk? Hogyan alakítsd őket magadra?
1
ÚTON EDZÉSRE #001: A Hárdkór Edzésről, avagy minden nap háború?
PowerBuilder.hu
Az Úton Edzésre rovatunk első részében Zsolti arról beszél, milyen mentalitással érdemes hozzáállnod az edzésekhez attól függően, hogy a fejlettségi ranglétrádon és az éves edzésnaptárban hol állsz.
2
BONUS: Az Erő- és Izomnövelő Edzéstervezés Alapjai (BME Szeminárium felvétel)
PowerBuilder.hu
A Budapesti Műszaki Egyetem gyúrós keménymagja invitált meg minket magukhoz egy szemináriumra, és a megtisztelő felkérésnek természetesen eleget tettünk, így 2 órán át beszélgettünk edzéstervezésről, izomépítésről, erőnövelésről! Hallgasd végig, ha érdekel: ...A mai tudomány szerint mitől nő az izom,…
4
#006: Hogyan Edz egy Súlyemelő Olimpikon?(ft. Nagy Péter)
PowerBuilder.hu
Nagy Péter súlyemelő olimpikonnal és sokszoros magyar bajnokkal beszélgettünk a versenyfelkészülésről, a mindennapi edzéseiről, a motivációról és úgy általában a profi sporthoz való mentális hozzáállásról. Tarts velünk, ha érdekel: ...milyen alapelvek szerint építi fel a versenyfelkészülését? ...hol…
0
#005: Egy Megszállott Poweres Agyában (ft. Susa Dávid)
PowerBuilder.hu
Dávid az egyik legkeményebben és legtudatosabban dolgozó magyar erőemelő, aki átlagosnak mondható adottságaiból az évek alatt egy szép erőszintet épített: az első versenyen produkált 490kg-os összetettje mára 630kg lett, és idén harcba száll a 83kg-os kategória dobogójáért! Hallgasd meg Dáviddal készült…
0
BONUS: Amit a PowerBuilder E-Book megírása óta máshogyan gondolok
PowerBuilder.hu
A négy éve megjelent PowerBuilder E-Book lassan 10.000 letöltésnél jár, így itt az idő, hogy átnézzük: az ebben olvasható infók közül mi az, ami kiállta az idő próbáját! Amiről a podcastben szó lesz: ...miért nem létezik hasznos, és haszontalan izomnövekedés? ...érdemes-e átmeneti böjtöléses diétát…
4
#004: Ha nem kardiózol, meghalsz? (ft. Tanos Bálint)
PowerBuilder.hu
A mai témánk kissé kényes az erőemelő körökben, de fontos erről is beszélnünk, hogy még jó sokáig űzhessük szeretett sportunkat. A kardió edzés teljes mellőzése rengeteg egészségügyi kockázatot hordoz magában, okosan végezve viszont még a poweres edzéseinket is segítheti... hallgasd meg podcastunk legújabb…
1
BONUS: A 2017-es év legnagyobb tanulságai (+Q&A)
PowerBuilder.hu
A 2017-es évben rengeteg tapasztalatot szereztünk erőemelő edzőként és sportolóként egyaránt, és ezek hatására jónéhány dolog alapjaiban változott a módszereinket, gondolkodásunkat tekintve. Facebook LIVE szemináriumunkon e változásokról beszéltünk - most pedig a PowerBuilder Podcast extra részében…
1
#003: Hogyan készülj fel az első erőemelő versenyedre? (2. rész)
PowerBuilder.hu
Ha a lehető legjobb formában szeretnél a platformra lépni, egy csomó dologra figyelned kell a verseny napján, és az azt megelőző hetekben-hónapokban. Podcastunk második részében erről beszélgettünk, és olyan hosszúra nyúlt, hogy két részre bontottuk :) A második részben szó esik: ...a fogyasztásról,…
0
#002: Hogyan készülj fel az első erőemelő versenyedre? (1. rész)
PowerBuilder.hu
Ha a lehető legjobb formában szeretnél a platformra lépni, egy csomó dologra figyelned kell a verseny napján, és az azt megelőző hetekben-hónapokban. Podcastunk második részében erről beszélgettünk, és olyan hosszúra nyúlt, hogy két részre bontottuk :) Az első részben szó esik: ...a verseny előtti edzésprogramozásról…
1
#001: A Regeneráció Optimalizálása Erőemelőknek
PowerBuilder.hu
A PowerBuilder Podcast első részében a regeneráció fontosságáról, módszereiről, méréséről beszélgetünk - azaz mindenről, ami fontos lehet ahhoz, hogy edzéseid maximálisan hatékonyságon pörögjenek! A podcastből kiderül: ...hogyan, és mikor használd az edzés előtti stimulánsokat? ...mennyire érdemes felpörögnöd…
6
bla bla